Nos petits moyens pour se ressourcer quand on se sent épuisées

Lorsque tu as l’impression de tourner à vide, essaye ces petites stratégies malines pour raviver ton énergie.

Nous avons tous nos petits signes qui indiquent que l’on se dirige tout droit vers l’épuisement ou, pire, le burnout. Et reconnaître ces signes avant-coureur nous donne l’opportunité de prendre de petites mesures stratégiques pour nous ressourcer et récupérer avant que notre stress quotidien n’atteigne le point de non retour.

On a demandé à l’équipe Boots & Cats les tactiques spécifiques qu’elles utilisent pour combattre le stress lorsqu’elles commencent à se sentir épuisées, leurs petits rituels sont plutôt inspirants. La prochaine fois que tu ressens les premiers symptômes de l’épuisement, essayes quelques-uns de ces conseils pour te ressourcer.

Appuyer sur pause

« Je me dis que j’arrive vraiment à me ressourcer quand je suis capable de TOUT couper. Les notifications, les e-mails, le téléphone… Ce qui n’arrive, malheureusement, pas souvent mais qui fait le plus grand bien !

Depuis quelques semaines, j’ai décidé d’arrêter Netflix la semaine pour retrouver un rythme de lecture de 2h par jour : parfait pour réussir à s’endormir sans la lumière des écrans ! 

Et sinon, le sport est ENFIN devenu un truc addictif pour évacuer toutes les pressions quotidiennes. Ca demande un peu de mental si vous n’en avez pas fait depuis longtemps, mais c’est très efficace promis! »

~Charlotte, Digital Strategist et Formatrice

Transpirer un peu

« Alors moi j’ai une grande capacité à me dire : Alleeez là j’en ai marre faut que je prenne l’air. Dans ces moments, j’enfile mes baskets et je vais courir sans réfléchir. En général, au bout de 20-25 minutes, ça va mieux !

Autre technique : je prend ma petite sono portable, je mets du son et je danse n’importe comment.
Le bonheur c’est de pouvoir le faire quand on veut, sans se dire : Allez à 18h je vais courir.

BREF, pour me ressourcer, je me défoule physiquement. »

~Cécile, Community Manager et Business Developper

Changer de décor

« Rien de mieux que de couper complètement pour se ressourcer. Mais maintenant je le sais, c’est un luxe haha.

Si couper n’est pas possible, cela m’aide beaucoup de changer de cadre : un nouveau café (le jour où ils ré-ouvriront), une maison de campagne, un cowork chez une copine, une session en extérieur…

Le sport m’aide aussi à évacuer (mais pas assez !).

Et sinon, rien de mieux que de voir du monde et de parler de choses qui nous tourmentent (ça marche pour le pro et le perso). Souvent, les « soucis » que nous avons, ce sont nous qui nous les créons nous-même. Le fait d’en discuter avec d’autres personnes – surtout en ces temps de télétravail et de confinements forcés – fait relativiser et nous rend le coeur plus léger ! »

~Sophie, Social Media Manager et Rédactrice

Se mettre au vert

« Je réserve toujours un « moment vert » dans mon agenda. Il peut s’agir de prendre l’air cinq minutes dans le parc voisin ou d’une demi-heure de vélo en bord de rivière, selon ce que ma journée me permet. Je laisse le téléphone ailleurs, je sors, je respire la nature, je regarde ses couleurs, je touche les feuilles des arbres (parfois même, je leur parle, oui, oui…) ou les pétales des fleurs. Il n’y a pas de meilleure thérapie que la nature.

Et si le temps est vraiment pourri ou que je ne peux pas sortir, alors, je me défoule en cuisine. Rien de tel que de mitonner de bons petits plats pour oublier mon stress. »

~Audrey, Managing Partner et Coach

Vous avez un truc qui vous aide à vous ressourcer lorsque vous vous sentez épuisé∙e ? Partagez-le avec nous dans les commentaires !